[...] że warto na takie coś pójść? Myślę, też czy by nie spróbować kupić raz jakiejś diety przez internet i próbować potem na tym bazować, czy może lepiej próbować samemu wszystko ogarnąć? A co do rowerka to właśnie, jeśli chodzi o zimę to przeciętnie praca siedząca, nauka też siedząca, jedyną aktywnością jest na dobrą sprawę trening. W lato [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nachwytem w siadzie (dużo powtórzeń, małe obciążenia) Byłoby ok? :) Wiem, że niby z aktywnością jestem powyżej przeciętnej, ale trenując na siłowni jem więcej i dobrze wiem, że wszystko to nie będzie szło tylko w mięśnie :) Moglibyście jakoś się odnieść do reszty moich wątpliwości, które wyraziłem w poprzednim poście (co do łączenia aero)? :D
[...] chwila robisz coś innego z tego co widzę na forum) może tak być, że to tylko chwilowa zajawka i po pewnym czasie minie ;) Sam kiedyś chciałem iść do wojska.. wtedy zrobiłbym wszystko żeby tam się dostać a dzisiaj? dzisiaj już to minęło. Wojsko nie jest takie piękne jak się nam to wydaję. Czasami jest, że trafiają tam ludzie którzy po prostu nie [...]
[...] ładnych lat temu, brałem leki sterydowe na alergię o charakterystycznym zapachu, którego nie zapomnę. Podczas głodówki je wydaliłem. Oczywiście nie sugeruję, że wyczyściłem wszystko. Ale zawsze tam coś poleciało. I dzięki takiemu zabiegowi nie musisz dowalać ciągle kcal, zwiększać ilość węgli itd. Dowalać pożywienie możesz bez końca. Coraz [...]
[...] zacząłeś jeden temat, to się w nim rozpisuj. Nie musisz robić 10 tematów, aby zadać 10 pytań. A teraz postaram ci się nieco rozświetlić pewne tematy. Ja staram się rozbijać wszystko na elementy, a następnie łączę to w całość. Nauka kopania to jeden element, nauka uderzania drugi, a później oba na raz. Co prawda z MT, to miałem tylko styczność [...]
[...] uwagę? Dbaj o higienę- czyste ręce, mycie warzyw i mięsa. Nie jedz surowego- mięsa, ryb, jajek. Czyli pożegnaj się z tatarem, jajkami na miękko i sushi z surowych ryb. To wszystko ze względu na ryzyko zarażenia salmonellą i toksoplazmozą, które są szczególnie niebezpieczne w ciąży. Również wątróbka jest na cenzurowanym ze względu na dużą ilość [...]
[...] osobne dni zeby moc sie skupic maksymalnie na jednym, i tez staram sie nie trenowac ich dzien po dniu. okolo miesiac czasu mialem przerwy miedzy seriami po 60 sek i robilem wszystko mniejszym ciezarem. na poczatku szlo fajnie, ale niedawno zauwazylem brak postepow mimo ciezkiego treningu. dlatego wrocilem do przerw 2 minutowych i wiekszych [...]
[...] uwage stosunek rzezby do masy... dlatego zastanawiam sie czy jest sens brac te wszystkie odzywki i suple, zalewac sie tluszczem, a pozniej przyjdzie jedna glupia choroba i wszystko w piz... a tak to sobie cwiczylem na lajcie bez kreatyn, gainerow itp i byla gitara http://www.youtube.com/watch?v=6mkp_2aDEcA i prosze moda o zmiane tematu na : [...]
[...] opuszczniem, ruch do góry szybki dynamiczny 3. wznosy bokiem z hantlami siedząc 3s 10-12powtrz tu możesz troszke dac wiekszy ciezar i przyszarpać na początku ruchu ale wszystko z rozsądkiem 4. przyciaganie sztangi do brody 3s 10-12powtrz w rozstawie rąk bardzo szerokim tak jak do wyciskania szeroko na klate 5 wznosy porzodem 2s po [...]
[...] jakos ostatnio na sfd... nie cwicze w ogole, nie trzymam diety, ogolnie spadki mam straszne, lapy prawie nie ma nie moge jeszcze dojsc do siebie po ostatnich treningach... wszystko mnie napyerdala! miesien przedramienia kluje mnie nawet podczas napinania izometrycznego, nie mowiac o podnoszeniu ciezarow, ostatnio jakas szafke przenosilem i [...]
po pierwsze primo brakuje źródeł witamin, czyli warzyw w kazdym posiłku. po drugie primo brak dostatecznej podaży zdrowych tłuszczy. Wywal smalec, dobierz za to do posiłków odpowiednie ilości oliwy z oliwek. po trzecie primo posiłki około treningowe powinny być OBA bogate w WW, bo to nimi się będziesz napędzał. Po treningu ww o wyższym IG, czyli [...]
[...] uzyteczna.Ogladalem kiedys latarke,którą moj kolega przywiozl sobie zza granicy-uzywal jej w pracy ochroniarza.Dluga,ciezka.Bardzo dobrze pasowala do ręki.Mocne tworzywo z elementami metalu.Po pberwaniu czyms takim widzi sie gwiazdki. Zycie mnie juz nie bawi.Mam wszystko gdzies "FIRST POSITION,AFTER- SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM
[...] -przepisy na omleta) II makaron razowy, pierś z kurczaka, warzywa gotowane, olej lniany III ryz basmati, piers z indyka, warzywa, olej lniany IV kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa V ser biały chudy z warzywami lub odżywka proteinowa Princessa, na razie tyle , na dniach dopasuję wszystko do Twojego grafika i opisze tutaj. Powodzenia!
Temat trafiłem rzeczywiście stary, ale to przez przypadek, bo tego szukałem. Poza tym Baraki w Sosnowcu - przyjedź, zapraszam... I nie bądź taki do przodu...SŁABI jesteście. NIe da się przygotować na wszystko. Tu chodzi o minimalizację zagrożenia. Ale to koniec tematu. Pozdro.
[...] lub musli, czasami makaron na mleku. 2. 2 serki wiejskie (300-400g) + 2 kanapki z wedliną 3. 125gr ryżu + 200gr piersi z kurczaka. 4. 125gr ryżu + 4 cale jajka , to wszystko smazone na teflonie z odrobina oliwy z oliwek, wychodzi jajecznica z ryzem do tego pomidory. 5. 2 serki wiejskie + 150gr pieczywa. w miedzy czasie owoce, do posilkow [...]
CAROL -chętnie pomożemy,ale mamy tutaj zasadę, że każdy pisze o SWOICH sprawach W OSOBNYM TEMACIE Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] jest gotowac a nie smazyc, pomiedzy saute a smazeniem na Pamie nie ma wielkiej roznicy a napewno ktos kto nie jest zawodowcem nie odczuje zadnej roznicy :) Nie wspomniałem o wielu kwestiach, o których Ty nawet nie masz pojęcia ale przeczytaj dokladnie, że napisalem tam tylko kilka rad a nie wszystko co wiem Na nastepny raz pomysl. Pozdrawiam
[...] pomocy, ale w polsce hrt dla mezczyzn nie sa zbyt znane. mi chodzi o to zeby zmniejszyc aromatyzacje na cyklu! bo znajac zycie odstawie testosteron i wroce na samo hcg i wszystko bedzie jak należy (aromatyzacja sie zmienszy bo zmniejszy sie testosteron) jakbym lekarce powiedzial ze biore 200mg e5d to o ile by sie znała to by powiedziałą zeby [...]
[...] sztangi - 4 serie x 10, 8, 8, 6 powtórzeń *Stojąc, ściąganie w dół drążka wyciągu pionowego (nachwyt) 4 serie x 10, 8, 8, 6 powtórzeń Wtorek: -Nogi Tutaj musze wszystko jeszcze dobrze przemyśleć i rozpisać :) -Przedramie *Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 3 serie x 20 *Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie x 20 [...]
Wysu - aktualna forma str. 43
